@@@ كونى أنانية بشكل إيجابى

كونى أنانية بشكل إيجابى

 15دقيقة لحياة أكثر سعادة !!!!

كل المطلوب فقط 15 دقيقة لحياة أكثر سعادة !!

برنامج مقترح لا يستغرق أكثر من خمسة عشر دقيقة للحصول على نشاط أكبر وسعادة أكثر ولزيادة اللياقة كل ذلك يكمن عمله فى خمسة عشر دقيقة وعلى النحو التالى :

أول ثلاثة دقائق :

أرقصى لمدة ثلاث دقائق لحرق السعرات الحرارية ، هذا التمرين يعادل تمارين المعدة التى عادة ما يكره الناس عملها .

مارسى الرقص الإيقاعى على أى نوع من الموسيقى تحبين سماعها بحيث تحركين كل عضلات جسمك إن ثلاثة دقائق من الرقص السريع تعادل ممارسة تمرين المعدة (ثمانين تكرار) .دقيقة إضافية:

للشعور بالانتعاش فى الصباح الباكر تذكرى أن تقومى بتنظيف بشرتك فى المساء والتأكد من أنك أزلت كل آثار المكياج والمستحضرات التجميلية عن وجهك قبل النوم بهذا تنهضين من النوم وأنت منتعشة وبشرتك تبدو أكثر نضارة .

خمسة دقائق أخرى

تسامحى واغفرى فالمشاعر السيئة قد تستمر حتى بعد أن تقومى بالتصالح مع الشخص الذى تخاصمت معه إذا كنت لا تزالين تشعرين بهذا الشعور حاولى كتابة رسالة إلى هذا الشخص بحيث تخرجين كل ما يعتمل فى صدرك من مشاعر سلبية.

قومى بقراءة ما كتبت بصوت مرتفع فى غرفة فارغة ، بعد ذلك قومى بإتلاف الرسالة وستشعرين براحة كبيرة عند الانتهاء من ذلك .

ومن جانب آخريقول الخبراء أنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فإنك ستبدئين الشعور بالسعادة لذلك اتبعى الملحوظات التالية حتى تشعرى بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس .

كونى أنانية ولكن بشكل إيجابى :

الانانية السلبية هى أن تختارى أن تقضى وقتك وطاقتك فى أشياء تجلب لك السعادة , وأحياناً أن تتخذى قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت لا أن تتخذى قراراتك لترضى الآخرين .

لتبدأى فى ذلك حاولى التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرار بحسب ما تفضلين أنت ، واعرفي أنك كلما اخترت ما يناسبك فإن ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ أنك ستكونين أكثر انفتاحاً وتفهما كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين .

إلتزمى نحو العناية بنفسك :

إذا بدأت بالعناية بنفسك جسدياً ونفسياً فإنك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك وتفاعلك مع المحيطين بك.

إبحثى عن متعة جديدة كل يوم:

إن اختبار المتعة هو ببساط الاهتمام بالأمور الصغيرة وملاحظة الأشياء الصغيرة فى الحياة فهناك أشياء بسيطة فى حياتك اليومية من شأنها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة فى الصباح أو أصوات ضحكات الصغار فى الصباح.

لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة ،فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيراً لملاحظته.

متعي نفسك بالاسترخاء:

إذا كنت تتوقين لبعض الوقت فى الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء .

عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأى يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكرى فى نهارك الجديد وما تنوين عمله خلال هذا اليوم .

إبذلى جهدك :

كل ما تقومين به من أعمال في حياتك إحرصى أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي وبذلك لا يكون لديك أى مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لإنك ستعرفين أنك بذلت أقصى طاقتك .

-

كلمات في وداع رمضان ❤ ❤

كلمات في وداع رمضان ....!!! 

بكت العيون على الفراق

قد كان ضيفاً حلّ بعد اشتياق

ضيفاً كريماً مُلِئ بفضائل الأخلاق

صيام وقيام.. وطيب الإنفاق

خصاله الطاعات.. ما فيها نفاق

ضيفا عزيزا طيب الأعراق

رمضان تبكي العيون.. في لحظة الفراق

رمضان فيك الخير يبقى في الاعماق

يبقى يُضيء القلب.. حتى موعد الإشراق

لحظاته زاد.. ليوم تُلفّ فيه الساق بالساق

يوم يُنادى.. إلى ربك يومئذ المساق 

رمضان تبكي العيون في لحظة الفراق

غابت الكلمات فلم نجد ما نعبر به عن بالغ الأشواق

تمضي الليالي والشهور فما لمثله من مذاق

وكم تهفو له النفوس.. وتبحث عنه في الآفاق

يا ليت ربي يبلغنا رمضان أعواماً.. فكم له القلب يشتاق

-

@@@ ليله القدر

.

ادعية ليلة القدر

(يا مقلِّب القلوب ثبت قلبي على دينك)

 وهذا كان أكثر دعاء النبي صلوات الله وسلامه عليه ومنها:

(يا مصرِّف القلوب صرِّف قلبي على طاعتك)

ومن أجلها أيضاً:

(اللهم إني أسألك اليقين والعافية)

. ومنها:

(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر).

ومنها أيضاً:

 (اللهم اقسم لنا من خشيتك ما تحول به بيننا وبين معصيتك،

ومن طاعتك ما تبلغنا به جنتك،

 ومن اليقين ما تهون به علينا مصائب الدنيا،

اللهم متعنا بأسماعنا وأبصارنا وقواتنا ما أحييتنا، واجعله الوارث منا،

وانصرنا على من عادانا،

ولا تجعل مصيبتنا في ديننا،

ولا تجعل الدنيا أكبر همِّنا ولا مبلغ علمنا، ولا تسلط علينا من لا يرحمنا).

 ومنها: 

(اللهم إني أسألك الفردوس الأعلى) ثلاثاً.

ومنها أيضاً:

(اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم

وأعوذ بك من عذاب القبر،

 اللهم آت نفوسنا تقواها وزكها أنت خير من زكاها أنت وليها ومولاها،

 اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع، ومن قلب لا يخشع، ومن نفس لا تشبع،

 ومن دعوة لا يستجاب لها).

ومنها:

 (اللهم إني أعوذ برضاك من سخطك، وبمعافاتك من عقوبتك، وأعوذ بك منك لا أحصي ثناءً عليك أنت كما أثنيت على نفسك).

 ومنها أيضاً:

 (اللهم زدنا ولا تنقصنا، وأكرمنا ولا تهنا، وأعطنا ولا تحرمنا، وآثرنا ولا تؤثر علينا، وأرضنا وارض عنا).

 ومنها:

 (اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك،

وجميع سخطك)

 ومنها:

 (اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء)

 ومنها: 

((رَبَّنَا لا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً

إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ))

[آل عمران:8].

ونسأل الله عز وجل أن يرزقنا قيام ليلة القدر،

 وأن يعفو عنا وأن يعتقنا وجميع المسلمين من النار.

---

---

@@@ اسرار الصدقه

ماذا يحدث للدماغ بعد انفاق المال للفقراء......تعالوا نعرف اسرار الصدقه 

وجدت الدراسة أن فعل شيء حسن للآخرين (مثل تقديم المال أو الصدقة أو المساعدة...) يرفع النظام المناعي للجسم، ويبقي قلبك صحيحاً و يبطئ زحف الشيخوخة!

ففعل الخيرات يؤدي دائماً لتنشيط النظام المناعي في جسم الإنسان. وسبحان الله، أليس الله هو الذي أمرنا بالإكثار والمسارعة في فعل الخيرات

أُولَئِكَ يُسَارِعُونَ فِي الْخَيْرَاتِ وَهُمْ لَهَا سَابِقُونَ


بينت دراسات عديدة تعتمد على مسح الدماغ مغنطيسياً أن التبرع بالمال يحدث نفس التأثير الذي تحدثه السعادة الناتجةعن كسب المال أو ممارسة الجنس أو تناول الطعام

إن المرضى الذين ينفقون أموالهم على الآخرين على سبيل المساعدة والصدقة فإن ذلك يساعدهم على التماثل للشفاء بسرعة أكبر، وربما تكون هذه النصيحة من أغرب النصائح التي يقدمها باحثون علميون ، وكانت هذه نصيحة حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم داوا مرضاكم بالصدقة

يقول العلماء إن إنفاق المال على الفقراء يزيل الشعور بالخوف أو الاكتئاب بسبب الإحساس بالسعادة والطمأنينة ويشعرك بأنك قمتَ بعمل رائع وساهمت في إسعاد الآخرين. وسبحان الله، لقد ربط البيان الإلهي بين إنفاق المال وبين التخلص من الخوف والحزن

النفقة على الفقراء والمحتاجين تنشط مناطق محددة الدماغ تماماً مثل الكلمة الطيبة، ولذلك يحذر الخبراء من الإساءة للآخرين بكلمة سيئة، ويعتبرون أن الكلمة الطيبة أفضل من تقديم المال لهم والإساءة بعد ذلك

وبالفعل الكلام السيء ينشط مناطق في الدماغ تسبب الإجهاد له وتحفز مناطق الذكريات السيئة، وبالتالي الأثر السيء للكلمة الخبيثة أكبر بكثير من الأثر الإيجابي للصدقة. ولذلك يقول تعالى: (قَوْلٌ مَعْرُوفٌ وَمَغْفِرَةٌ خَيْرٌ مِنْ صَدَقَةٍ يَتْبَعُهَا أَذًى وَاللَّهُ غَنِيٌّ حَلِيمٌ)

يقول العلماء إن إنفاق المال على الفقراء يزيل الشعور بالخوف أو الاكتئاب بسبب الإحساس بالسعادة والطمأنينة ويشعرك بأنك قمتَ بعمل رائع وساهمت في إسعاد الآخرين. وسبحان الله، لقد ربط البيان الإلهي بين إنفاق المال وبين التخلص من الخوف والحزن
الَّذِينَ يُنْفِقُونَ أَمْوَالَهُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ سِرًّا وَعَلَانِيَةً فَلَهُمْ أَجْرُهُمْ عِنْدَ رَبِّهِمْ وَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ

علماء الغرب فيقولون: إن الصدقة تزكي الدماغ والقلب وتزيل التوتر العصبي وتخفف من إفراز هرمون الإجهاد (كما رأينا في الدراسات السابقة) وتزكي الجهاز المناعي من خلال تنشيط قدرته على مقاومة الأمراض..

قول تعالى: (خُذْ مِنْ أَمْوَالِهِمْ صَدَقَةً تُطَهِّرُهُمْ وَتُزَكِّيهِمْ بِهَا

فالتطهير والتزكية لا يقتصر على الجانب النفسي بل هناك جانب فيزيولوجي مهم أيضاً.



 

- أثبتت الدراسات العلمية أن الإنفاق والعفو يحدثان نفس التأثير في الدماغ، حيث تنشط أجزاء منه وبخاصة منطقة الناصية (frontal cortex) ....يمكنك أن تعفو عمن أساء إليك وتكون بذلك قد قدمت هدية رائعة للآخرين. بل إن العلماء وجدوا عام 2006 أن أي عمل طيب تقوم به تجاه الآخرين مثل العفو أو التسامح أو المساعدة فإنه ينشط مناطق المكافأة في الدماغ تماماً كأنما تقدم له هدية أو صدقة! يقول تعالى


ميزة الصدقة في الإسلام أنها تمنحك سعادة الدنيا والآخرة على عكس الصدقة التي يقترحها علماء الغرب فقط للشفاء أو لكسب سعادة مؤقتة



- يؤكد الباحثون أن البخل والشح من أخطر الأمراض النفسية.
وسبحان الله، لقد أمرنا الله تعالى بالتخلص من البخل والشح واعتبر أن المفلحين هم من ينفقون الأموال ويباعدوا عن الشح... يقول تعالى

--